Cześć Wam! Niedawno wypatrzyłem na internecie ciekawy program ABS II, tutaj macie link: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Spotkałem się z dobrymi opiniami na temat tego programu, ale na tej stronie jest napisane aby robić ABS II codziennie, a znowu inni mówią że 3 razy w tygodniu. Tak więc, jak [...]
Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć normalnie w domowych warunkach. zacząłem robić a6w do tego abs II poziom a oraz 1(nie zacząłem dalej ponieważ muszę kupic drążek) i do tego jeszcze seria pompek. I tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę brać kreatyne czy nie? P.S do tego jeszczę biegam narazie aby mam przerwe, lecz aby zrobi się cieplej spowrotem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100.52gram Tluszcz 30% 804.12kcal = 89.35gram więc dieta (pisana na szybko) np: http://img138.imageshack.us/img138/2825/beztytuuajl.png mógłbyś szerzej wytłmaczyć mi pojęcie "FBW" i "abs II" jak wspominałem w temacie jestem totalnym laikiem 2. domyślam się żeby spalić tłszcz wystarczy systematycznie biegać, ale w jaki sposób zrobić "miecho" ? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Pokaż tę dietę, plan polecam FBW + abs II 2.Spalić tłuszcz, zrobić mięcho. 3.FBW 3x w tygodniu 4.Skoro masz tłuszczyk, to wypadało by te 2x w tygodniu pobiegać :) 5.Dieta wystarczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o ten plan Weidera http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html . Dodać do tego jeszcze ABS II jak Kolega wyżej proponuje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast brzuszków poleciłbym ABS II b. dobre ćwiczenie, a oczywiście, ja pomimo zakwasów zawsze ćwiczę, też mam zakwasy po treningu i na kolejnym treningu jest inna partia, tak wiec mozesz :]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od jutra rozpoczynam cykl treningowy opisany w książce Olivera Lafaya pt. "Trening siłowy bez sprzętu". Dlatego mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha. A konkretniej ćwiczę od jakiegoś czasu ABS II ( jestem na 4 poziomie ) i nie wiem czy przerwać ten trening oraz ćwiczyć brzuch na podstawie tej książki, czy zrobić odwrotnie. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwróć uwagę na przód, bok tył (np. sztanga z przodu, hantle z tyłu i wzniosy na boki), biceps może zrób tak: sztanga 4 serie, o kolano 3 serie, 21 rób tylko raz. dalej: albo abs II albo inne ćwiczenia, nie łącz bo to za dużo będzie. nogi: Na przód masz: przysiady i wykroki na tył możesz dać żuraw + maszynę leżąc no i łydki jeszcze Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobota: przód ud (8 serii), tył ud (6-8 serii), łydki (4-6 serii) aeroby możesz robić ok. 40 minut we wtorki i czwartki. Twoim celem moim zdaniem musi być masa. brzuch: abs II w poniedziałek i piątek przedramię jw. poniedziałek i piątek Rozpisz ładnie ćwiczenia i ocenimy :) No i podstawą jest dieta, mam nadzieję, że masz tego świadomość :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ABS II jak najbardziej a6w odpóśc nie jest dobrym planem , zamiast tych pompek i programu podciagania ogarnij trening domatora a bedzie o wiele lepszy bo cwiczy sie całe ciało Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy mogę ćwiczyć na raz ABS II i A6W?? Będę miał dobre efekty? Czy lepiej najpierw ABS II, a dopiero potem 6-stke?? Z góry wielkie dzieki. Pozdr. BONUS Czy słyszeliście/stosowaliście któryś z tych planów: http://www.100pompek.pl/, http://www.podciaganie.pl/ ?? Mogę rozbudować na tym mięśnie, oczywiście z dietą???